Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang tìm kiếm một lộ trình cá nhân hóa để quản lý cân nặng hiệu quả? Công cụ "Tính TDEE" miễn phí của chúng tôi tại muaview.org chính là chìa khóa bạn cần! Chỉ trong vài giây, bạn sẽ khám phá được tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày của cơ thể (TDEE) và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của mình. Đây là những con số vàng giúp bạn hiểu rõ lượng calo cần thiết để duy trì, tăng hoặc giảm cân một cách khoa học.
Việc sử dụng công cụ vô cùng đơn giản: bạn chỉ cần nhập các thông tin cơ bản như cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và chọn mức độ hoạt động hàng ngày của mình. Hệ thống sẽ ngay lập tức cung cấp kết quả chi tiết, giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp. Đừng để hành trình sức khỏe của bạn đi chệch hướng vì những phỏng đoán! Hãy để công cụ "Tính TDEE" của chúng tôi soi sáng con đường, mang lại sự tự tin và kết quả bền vững cho bạn.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.